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Como Enxergar Uma Saída Para os Problemas?



Quando a pessoa está deprimida, se vê com sua vida em um emaranhado só, não consegue enxergar com clareza os problemas, pois eles parecem muitos e muito grandes para serem resolvidos.  E assim,  ela vai se esquivando e se isolando e não vendo forças para resolver nem saída para isso, acaba assumindo aos poucos uma atitude de "desistência" para com tudo.

É fato que a pessoa deprimida não tem energia para lidar com tudo isso, mas também é fato que uma outras pessoa que olhe a situação "de fora", de outra perspectiva, pode enxergar saidas e esta é a razão para que a pessoa que sofre de Depressão, seja incompreendida pelos demais.  O indivíduo que não vivencia (ou nunca vivenciou) a experiência da Depressão, não compreende como a pessoa não consegue resolver simples problemas e assim, querendo ajudar acaba por gerar mais culpa, incompreensão e insegurança na pessoa deprimida:

"Olhe, faça assim, assim, que melhora..." ( como se fosse fácil)

"Quando eu estou assim, faço tal coisa e fico bem..." ( para ele é fácil)

"Saia disso, você é forte, tem pessoas com problemas muito piores que o seu..."

( culpa, incapacidade, incompreensão )


A pessoa deprimida realmente não enxerga uma saída para a situação, pois está dentro de um contexto que a mantém no quadro.

Uma possibilidade é sair deste contexto para enxergar o problema de um ângulo diferente.

Procure um lugar bem longe de sua casa, um parque, uma biblioteca, uma praça, um local onde você possa ficar um pouco sozinho e sossegado, um local onde não tenha muita gente, muito movimento.   Leve um caderno consigo.

Pense nos problemas e procure ver como eles se mostram diferentes quando você está fora do seu contexto vivencial.  Procure anotar saídas, atitudes que você possa tomar quando retornar para amenizar os problemas e assim sentir-se melhor.

De preferência, anote também datas específicas para tal ação.  Ao retornar, mantenha a ideia de cumprir tudo o que planejou. 

Sabemos que em alguns casos mais graves esses procedimentos são difíceis de se realizar sem um apoio psicoterápico.  Se no seu caso você conseguir algum sucesso já será positivo.



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